눈 건강에 좋은 음식 5가지

눈 건강에 좋은 음식 5가지

눈 건강에 도움을 줄 수 있는 대표 음식

 

눈 건강을 위해서는 특정 음식 하나보다
눈에 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

당근에는 베타카로틴이 풍부해 체내에서 비타민A로 전환됩니다.
비타민A는 정상적인 시각 기능 유지에 필요한 영양소입니다.

 

 

시금치·케일 같은 녹색 채소에는
루테인과 제아잔틴이 들어 있습니다.

계란 노른자에도 이런 성분이 포함돼 있어
평소 식사에 비교적 쉽게 추가할 수 있습니다.

눈 건강에 활용하기 좋은 음식

당근
시금치·케일
계란
연어·고등어
블루베리

장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용한다면
음식 뿐 아니라 중간 중간 먼 곳을 보며
눈을 쉬게 하는 습관도 함께 챙기는 것이 좋습니다.