혈압 관리에 좋은 음식 5가지

혈압 관리에 좋은 음식 5가지

혈압 관리에 활용하기 좋은 대표 음식 5가지와

식단에 적용하는 방법, 주의점을 짧게 정리했습니다.

 

 

혈압 관리에서는 짠 음식을 줄이는 것과 함께
칼륨이 풍부한 음식을 챙기는 것이 도움이 됩니다.

대표적으로 바나나, 토마토, 시금치, 감자 같은 식품에는
칼륨이 들어 있습니다.

 

 

연어·고등어 같은 생선에는 오메가3 지방산이 들어 있고,
아몬드·호두 같은 견과류에는 불포화지방이 풍부합니다.

이런 식품은 전체적인 심혈관 건강을

관리하는 식단에 활용하기 좋습니다.

혈압 관리에 활용하기 좋은 음식

– 바나나
– 토마토
– 시금치
– 연어·고등어
– 무염 견과류

 

 

중요한 것은 좋은 음식을 추가하는 것보다
국물, 가공식품, 젓갈처럼 나트륨이

많은 음식을 줄이는 것입니다.

신장질환이 있다면 칼륨 섭취를 늘리기 전에
의료진과 상담하는 것이 좋습니다.